Dieser Wrap ist eine leckere Alternative zum klassischen Sandwich. Die Füllung ist in nur wenigen Minuten zubereitet, und das Einrollen des Wraps ist kinderleicht. Mit der richtigen Kombination aus cremigem Thunfisch, knackigem Gemüse und frischen Kräutern wird jeder Bissen zu einem Genuss.
Warum du diesen Thunfisch-Wrap lieben wirst
- Blitzschnell: Die Zubereitung dauert nur 5 Minuten.
- Frisch & lecker: Eine leichte Mahlzeit, die trotzdem sättigt.
- Vielseitig anpassbar: Du kannst die Füllung nach Belieben variieren.
- Perfekt für unterwegs: Einfach zu transportieren und zu essen.
Zutaten (für 2 Wraps)
- 2 große Tortilla-Wraps
- 1 Dose Thunfisch im eigenen Saft (ca. 150 g Abtropfgewicht)
- 2 EL Mayonnaise (oder Naturjoghurt)
- 1/4 rote Zwiebel, fein gewürfelt
- 1 kleine Stange Staudensellerie, fein gewürfelt
- 1 EL eingelegte Gurken, fein gewürfelt (optional)
- 1 EL gehackter Dill oder Petersilie
- Saft einer halben Zitrone
- Salz & frisch gemahlener Pfeffer
- 2 Blätter frischer Salat (z.B. Kopfsalat)
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Thunfisch-Masse vorbereiten: Gieße den Thunfisch sehr gut ab, am besten in einem Sieb, damit die Füllung später nicht wässrig wird. Gib den abgetropften Thunfisch in eine Schüssel und zerteile ihn mit einer Gabel.
- Zutaten mischen: Füge die Mayonnaise, die gewürfelte Zwiebel, den Staudensellerie, die eingelegten Gurken (falls verwendet) und die frischen Kräuter hinzu. Verrühre alles gut, bis eine cremige und homogene Masse entsteht.
- Abschmecken: Schmecke die Thunfisch-Masse mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer ab. Die Zitrone sorgt für eine frische, saure Note, die den Geschmack abrundet.
- Wraps füllen: Lege einen Tortilla-Wrap auf eine Arbeitsfläche. Lege ein Salatblatt darauf. Verteile die Hälfte der Thunfisch-Masse auf dem Salatblatt, lasse dabei einen Rand von ca. 3-4 cm frei.
- Wraps rollen: Schlage die beiden Seitenränder des Wraps nach innen. Rolle den Wrap dann von unten nach oben fest auf. Wiederhole den Vorgang mit dem zweiten Wrap.
- Servieren: Halbiere die Wraps schräg und serviere sie sofort.
Crosby Tipps & Tricks für den perfekten Wrap
- Der richtige Thunfisch: Achte darauf, dass der Thunfisch wirklich gut abgetropft ist. Sonst wird die Füllung zu feucht und die Wraps weichen durch.
- Für den richtigen Crunch: Sellerie und eingelegte Gurken geben der Füllung eine wunderbare, knackige Textur.
- Leichte Variante: Ersetze die Mayonnaise ganz oder teilweise durch Naturjoghurt oder Magerquark.
- Der Salat-Trick: Das Salatblatt auf dem Wrap sorgt nicht nur für einen zusätzlichen Crunch, sondern verhindert auch, dass der Wrap durch die feuchte Füllung aufweicht.
